脱发如何预防，教你4个预防脱发妙法更新时间:2023-11-15

没有4个预防脱发妙法的说法。一般可通过头部护理、增加饮食营养、保证充足睡眠、保持良好的心态、按摩头皮等方法预防脱发。

1、头部护理：在平时要保持头部的清洁卫生，并且避免使用刺激性较强的洗发水，可以使用温和的洗发水。因为洗发水中含有大量的化学成分，如果使用不当可能会刺激头皮，加重脱发的情况。

2、增加饮食营养：如果有营养不良的情况，有可能会导致毛囊营养不足，从而会出现脱发的情况，因此平时要在饮食上添加一些营养丰富的食物，比如奶类、蛋类、肉类等。

3、保证充足睡眠：平时需要养成良好的作息习惯，尽量早睡早起，避免长时间熬夜，因为长时间熬夜时人体的免疫力会下降，可能会导致毛囊的抵抗力减弱，从而加重脱发的情况。

4、保持良好的心态：如果长时间处于紧张和焦虑的状态，有可能会出现脱发的情况，因此平时要保持良好的心态，需要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。

5、按摩头皮：想要有效预防脱发，建议在每天临睡前用梳子来按摩头皮，这样不但能促进头皮的血液循环，还能将头发上附着的尘垢清理干净，对促进头发生长具有很大的帮助。

此外，还需戒烟戒酒，不要经常性的烫发、染发，外出也要注意防晒，不要过度的洗头，以免对头皮造成伤害。

审编医生

沈征宇皮肤科 主任医师 医院：上海交通大学医学院附属第九人民医院

主治疾病：激光美容，注射美容，皮肤色素性疾病，痤疮...详情>