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女人怀孕后，随着孕肚越来越大，身体承受的负担也越来越重，不免会出现腰疼的症状，怀孕5个月属于孕中期，此时引起腰疼的主要原因是，子宫后倾，压迫到了孕妇的直肠和韧带而造成的腰酸背痛，此时可以辅助轻柔的按摩缓解腰疼，那么应该如何按摩缓解呢？下面列举一些方法。
1.采用轻柔的按摩手法，按摩时应当保持一个舒服的姿势，全身放松，保持自然的状态，辅助轻轻的按摩手法，可以使用手指的指肚和大小鱼际，此处的力量均匀，力度比较容易掌握，按摩在孕妇身体上，比较柔和，有缓冲力。另外，在按摩的时候，放一些轻松的轻音乐，缓解孕妇紧张的情绪，达到放松肌肉的目的，对缓解腰疼很有帮助。
2.适当的按摩，循序渐进。按摩时间不宜太长，按摩期间观察孕妇的反应，根据孕妇的反应，循序渐进的按摩，不要一开始就是用较大的力气，按摩完成后可以进行交流，了解孕妇的情况，及时帮助孕妇调整。
3.孕期孕妇躺的时间较多，积极的休息也是缓解腰疼的方法，在卧躺时，可以使用孕妇专用的枕头，材质舒服，透气性好，软硬适中，垫在腰部起到按摩的作用，通过这种方法可以分散脊椎的压力，也能一定程度上缓解腰疼的症状。可以作为按摩的一种方式，观察孕妇的使用感受，如果不合适，要及时调整。
怀孕过程非常的艰辛，幸福和压力并存，孕妇的护理要非常注意细节，孕期每个阶段孕妇腰疼的情况都不同，采用一些辅助按摩可以有效帮助孕妇缓解疼痛，在按摩过程中要仔细观察孕妇的反应，如果出现身体不舒服的情况下及时的停止。