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因为胃肠蠕动的功能不正常，就会出现吸收不良，腹胀腹泻等问题，严重的时候还会有腹胀伴有隐痛的情况，排气以后或者是处于温暖环境的时候，疼痛就可能减轻，一遇到寒冷情况就会加重，这些都是肠胃道紊乱的表现，下面就来给大家介绍一下肠胃紊乱怎么调理最快，想要了解的人就一起来看看吧。
肠胃紊乱应该要注意保暖，因为身体里面的植物神经功能异常，应变能力比较差，所以要尽量避免突然接触冷空气，大量的吃冷饮或者是凉拌菜，导致胃肠蠕动加快，出现了疼痛和腹泻的问题，应该要稳定情绪，劳逸适度，这一点也非常的重要，情绪紧张可能会直接加快胃肠道蠕动，导致腹泻的问题出现。
调整食谱也很重要，应该要尽量的少吃一些会让胃肠胀气和排气增多的食物，像是牛奶，土豆，豆类和玉米淀粉等，这些就应该要少吃，这些食物只能被人体吸收一小部分，大部分都是要靠大肠内部的细菌代谢进行分解的，这样就会让产气增多，炒菜烹调的时候可以适当的加一些胡椒，大蒜，生姜，可以让排气减少。
应该要加强锻炼，可以每天早上和晚上在空腹的时候按摩腹部，左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心，从左向右逆时针转着按摩，每一次需要按摩50次左右，这样按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。
上面给大家介绍的就是肠胃紊乱怎么调理最快，现在大家应该也有所了解了吧，肠胃紊乱以后，大家就可以使用以上的方法来进行调理，平常工作和生活都应该要注意调配好，保证充足的睡眠，还应该要注意按时的休息，养成良好的作息习惯，这样对于症状的缓解也有着一定的帮助。