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医学上普遍认为，人体日常所需要的钙是仅凭食物所无法完全满足的，也就是说，每个人多多少少都是会有一点缺钙的，而只有当钙少到一定程度才会被称为缺钙。我们都知道钙对人体非常重要，因此缺钙是应当引起重视的。那么作为一个成人，缺钙会有什么症状和危害，接下来与大家分享相关的知识。
成人缺钙主要有以下几个症状。第一，关节疼痛，成人由于工作忙，平时运动比较少，使得对钙的吸收能力下降，身体会缺钙从而导致关节疼痛。第二，腰酸腿痛，当人体缺钙时，骨头中的钙会脱离到血液中去，使血清钙无法维持在正常的水平，这样就会造成人体腰酸腿痛。第三，骨质疏松，人体缺钙，骨头中的钙就会逐渐流失，从而造成骨质疏松。第四，容易抽筋，缺钙容易使身体抽筋，是因为缺钙时神经肌肉的兴奋性增高，从而引起肌肉痉挛，手足抽搐。第五，身姿不挺拔驼背，因为缺钙会使骨小梁变细，骨骼容易断裂，再加上不好的坐姿等就会造成驼背。
人体缺钙会有很多不好的症状，那么我们又该怎么补钙呢?主要是食补，喝牛奶是最为我们所熟知的一种方法，除此之外，我们还可以吃海带，虾皮等高钙海产品，还有豆类食品，当然动物的骨头也是很好的补钙选择。除了食补还可以吃一些补钙的药物。
以上就是成人缺钙的一些具体的症状，当然还有很多细小的症状就不一一列举了，我们可以通过这些症状判断自己是否缺钙。还给大家介绍了一些补钙的方法，如果发现有缺钙症状，则可以根据自身的具体情况参照上述方法合理补钙。日常生活中我们要时刻关注自身身体状况，发现问题并及时解决。