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膝关节韧带损伤是日常生活中经常见到的运动损伤类型，主要表现在运动过程中。内外韧带损伤是由于膝关节位置不当和剧烈对抗造成的。患者会出现局部肿胀，关节功能极度受限，有些患者还会出现关节部位瘀青等，下面介绍三种可以通过按摩的方法缓解疼痛。
1、 推拿按摩：急性期膝关节韧带损伤患者不建议进行按摩，因为推拿的力度比较大，如果用比较大的力量推压韧带拉伤，很容易加重部分骨化，延缓整体恢复。一般是让患者处于仰卧位，患肢伸直并向外旋转，并用丝绸枕头垫在膝盖外侧后部。在内侧副韧带的起点和终点进行按压和揉捏。操作应轻而温和。同时结合轻快采摘法，沿韧带纤维垂直方向进行处理，然后轻轻揉捏受伤部位，再沿韧带方向进行揉搓，以达到透热程度。按摩后可外敷七里散，消肿后可熏蒸热敷。外侧副韧带损伤罕见，其症状和治疗与内侧副韧带损伤相同。
2、针灸按摩：众所周知，中国传统中医针灸文化博大精深。银针插入病变部位，刺激人体经络，通过扭转、旋转、提起和插入使其通畅。同样，韧带损伤后，也可以使用针灸。针灸可以与按摩相结合。拇指指腹可反复推压拉伤的韧带，有助于减轻肿胀。
3、穴位按摩：定期有针对性地按摩身体某些穴位，可以有效调节身体状况，避免疾病。一般情况下，膝关节外侧副韧带损伤后，建议按摩太溪穴、足三里穴、崇门穴等穴位。同时，按摩时注意不要使用弹跳或拨号的方法。
除了按摩，膝关节副韧带损伤患者还可以在佩戴支撑带的同时进行康复训练。可以每天锻炼股四头肌，通过收紧和放松来增强肌肉的力量。由于膝关节外侧副韧带损伤主要是由强外力所致，受力部位普遍肿胀，建议患者注意休息，不要做过多运动，这也有利于受力部位的恢复。
