自我心理调适应该怎么做呢

生活中人们每天面对着各种各样的事情，而在很多重大事情面前人就容易紧张不安，这对于心理适应较强的人，可能很快就会修复好，恢复正常的。然而，心理适应能力较弱的，就需要一些自我调适的方法，保持自身健康，不被负面情绪所困扰。

自我心理调适应该怎么做呢?

（一）发泄法：因为人在愤怒、委屈的时候，通过一些发泄的方法可以使自己的心理得到释放，心情也会放松些。例如：可以去唱歌、去打拳、去购物或是去爬山、运动出汗等。总之，选择一种能够让自己发泄怨愤的方法，可以很好的调节心理。

（二）倾诉法：针对不同的性格，不同的事情，很多人在面临恐惧、害怕或抑郁的时候，希望通过找人倾诉，来倒掉自己的烦恼。所以，自己在遇到这种情况时，可以找个信任的朋友、家人聊一聊，因为很多事情并不是隐瞒可以解决的，反倒学会倾诉才会消除自己的烦恼。

（三）转移法、暗示法：遇到很多事情，不宜钻牛角尖，或许换个生活环境或是去远行旅游等，多给自己一些心理暗示，来帮助自己更快走出阴暗区。

（四）改变认知法：专家指出，上述所谓的自我调适只是借助外在的力量，而消除不好的情绪最根本的还是能够改变自己内心的认知。面对不同的事怀，我们要从多角度看待事情，了解事情的利弊，并用积极的心态去面对生活。

温馨提示：通过上述这些内容的介绍，相信大家对于“自我心理调适应该怎么做呢”已经了解了，在面临心理压力时一定要保持乐观的控制心理压力，还应将挫折视为督促我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想，让自己冷静的思考。

审编医生

刘强精神科 副主任医师 医院：上海市精神卫生中心

主治疾病：治疗失眠、紧张、焦虑、恐怖等各种情绪障碍；抑郁症、...详情>