怎样克服考试紧张的心理?

考试紧张会直接影响知识水平发挥，直接影响考试成绩，但是很多人在考试之前都是会存在紧张的心理，为了使得自己知识水平有效的发挥，为了使得自己考出好的成绩，就应该知道怎么克服考试紧张的心理，那么怎样克服考试紧张的心理?

①深呼吸法：克服考试紧张的心理，可以在考前找个安静地方站立、眼微闭，然后全身放松做深呼吸运动，同时心理默念“1-2-3”，心中一定要想着放松、放松……，这样可使得血液循环减慢、心神安定，一会之后全身就会有种轻松感。

②扮怪脸法：找偏僻地方扮怪脸也是一种克服考试紧张的心理的方法，面对小镜子看到自己的歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉的古怪神态，自然就会忍俊不禁，自然就会发出笑声，这个方法大家也是可以尝试使用的。

③精神胜利法：克服考试紧张的心理还可以使用的方法为精神胜利法，心里一定要想我能成功，我能发挥超常，我能考出好成绩，还有就是即使考不好别人也不怎么样，只要让自己保持平常心，自然就会不紧张不恐惧。

④闭目养神法：闭目养神法对于有的人的也是很重要的，具体方法就是闭目、舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情，还可以设想自己一个人走在幽静的森林里，恬然自得的态度非常有助于克服考试紧张的心理。

上述主要给大家详细介绍的就是怎样克服考试紧张的心理?考试紧张的心理对于考试成绩的影响是很大的，具体克服方法为深呼吸法、扮怪脸法、精神胜利法、闭目养神法等，这些方法均是可以使用的，具体使用什么方法根据自己情况而定。

审编医生

刘强精神科 副主任医师 医院：上海市精神卫生中心

主治疾病：治疗失眠、紧张、焦虑、恐怖等各种情绪障碍；抑郁症、...详情>