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腰肌劳损相信大家对它并不陌生，它是比较常见的颈椎疾病，生活中引起腰肌劳损的原因有很多，比如说：长期久坐、急性腰扭伤以及长时间的劳作，都有可能导致腰肌劳损的发生。而自我按摩疗法对于腰肌劳损可以起到一定的治疗作用，可以有效的缓解腰肌劳损的疼痛。那么腰肌劳损自己如何按摩呢?相信也是大家想要了解的，下面详细为大家介绍一下：
1、腰部按摩的时候要注意力度，因为人体的腰部结构是比较复杂的，有些部位需要比较用力按摩，而有些部位比较脆弱，需要轻微的按摩，所以在按摩的时候，需要根据腰部的情况，注意力度。
2、腰部按摩注意手法：生活中很多人都会受到不同程度腰部疾病的影响，比较常见的有：腰间盘突出、腰肌劳损等等，不同的疾病，在按摩的时候，采用的手法也会有所不同，所以不能一概而论，以免因为手法不当给患者朋友造成二次伤害。
3、腰部按摩注意自身感受：腰部按摩的时候，一定要注意自身的体会，如果腰部按摩之后，感觉到自己的身体更加累，建议暂时不要按摩，按摩舒服的话，可以继续进行按摩。由于每个人腰部按摩的感受会有不一样，所以不能生般硬套。
4、腰部按摩注意时间间隔：腰部按摩要注意时间的间隔，并不是每天按摩，就会带来很好的效果，因为身体也是需要时间来恢复的，想要使腰部按摩达到最好的效果，建议间隔按摩一天比较好。
以上是“腰肌劳损自己如何按摩呢”的简单介绍，希望对大家有所帮助。腰肌劳损会让人们腰部疼痛不已，而且还有可能引起其他地方的疼痛。所以在平时的生活中，进行腰部按摩，对局部组织血液循环可以起到一定的促进作用，对于腰肌劳损可以起到很好的缓解作用。但是在按摩的时候，需要做好相关的注意事项，使效果达到更佳。祝您早日恢复健康!
