如何做好腰肌劳损的日常护理呢

腰肌劳损的出现困扰了很多患者朋友，患上这种疾病之后患者会出现身体不适，腰部疼痛，全身乏力的症状，所以我们朋友们在日常生活中要做好护理工作，只有这样才能够尽快脱离腰肌劳损，那么如何做好腰肌劳损的日常护理呢?

1.避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒.

2.注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操.

3.注意避免跌、仆、闪、挫.劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败.体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物.

4.对于已患腰痛的病人,除继续注意上述事项外,腰部用力更应小心,必要时休息或戴腰托,以减轻腰部的受力负荷.根据腰痛的寒热情况,可局部进行热熨、冷敷等,慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复.湿热腰痛慎食辛辣醇酒,寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品.

总之，专家介绍，如果已经患上了腰肌劳损的话就一定要多注意平时的休息，尽量少劳动，这样能够减轻腰部的负荷，如果腰痛特别厉害的话就及时去医院治疗，多进行物理治疗对我们的腰肌劳损也是很有好处的。

审编医生

李伟明骨外科 主任医师 医院：哈尔滨医科大学附属第一医院

主治疾病：颈椎病，颈椎管狭窄，腰间盘突出，腰椎管狭窄，腰椎滑...详情>