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腰肌劳损在男性女性当中都有发生，而尤其是女性，很多原因都可导致腰肌劳损的发生，妊娠生育，工作劳累，长期久坐等 ，这些都易让女性出现腰肌劳损的现象，那么女性腰肌劳损具体有哪些症状？平时要注意什么呢？一起来了解一下。
女性腰肌劳损的症状具体可以表现在以下几方面：
1.女性出现腰肌劳损时会感到腰部有酸痛或胀痛感，有少部分患者还会出现腰部有刺痛或灼痛感。
2.腰部酸痛不适在劳累时会有加重现象，而休息时则症状明显有所减轻；另外当患者久坐或是久坐不适时，适当的进行活动，或是在工作生活中经常改变体位的话，也会有减轻的现象，不过如果活动过度又会使得症状加重。
3.女性腰肌劳损会让患者不能坚持弯腰工作，尤其是不能长时间弯腰，否则会引起更严重的不适疼痛症状。
对于女性有腰肌劳损的现象，平时可以从下面几方面来护理：
1.注意腰部肌肉的锻炼 ，平时可以进行倒走、瑜珈、慢跑等来锻炼腰部肌肉，没事时也可常扭扭腰，睡前可在床上做燕子 飞运动。上班需长时间久坐的，可以隔段时间做做 扩胸运动，或是做一些 向后仰腰、向上牵拉等动作，也可缓解不适症状。
2.不意腰部的保暖，不只冬季，一年四季都要保暖， 女性在经期，产后等 都会损伤肾气，所以要时时注意腰部保暖，尤其是坐月子时一定不能让腰部着凉，以防引起腰痛的毛病。
3.平时注意调补肾阴 ，不少腰肌劳损的女性有经血多，腰部冷痛等 现象，这时就要及时调养肾脏，以增强抵抗能力。可选择一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆之类的，也可以选择一些中成药来调治的。
4.节房事，注意做好避孕工作，以防因流产而伤肾引起炎症。
5.注意床的选择，一般选择中度硬度的床即可，可适当加厚，以让腰肌充分休息。
6.女性有腰肌劳损最好不要穿 高跟鞋，以防增加腰部的劳累，加重症状。
7.使用药物治疗，如目前临床常用的中成药腰痛宁胶囊，它由马钱子粉、土鳖虫、川牛膝、甘草、麻黄、乳香、没药、全蝎、僵蚕、麸炒苍术等十种中药组成，诸药合理配伍，具有消肿止痛、疏散寒邪、温经通络等功效，能够治疗寒湿瘀阻经络所致的腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛等病症。
以上就是女性腰肌劳损的一些症状表现，还有一些护理注意事项，腰肌劳损是一种慢性疾病，所以患者平时一定要注意好好护理调治，同时可做一些腰部的按摩，对于缓解腰肌劳损的症状也是有很大的帮助的。