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专家介绍，腰肌劳损是我们生活中随处可见的骨科疾病，很多的患者在劳动时容易出现腰部一侧，或者两侧，或者正中等位置出现疼痛症状，给患者的日常生活和工作带来很多的不便，所以，患者要及时就医，在治疗的同时，也要多从饮食方面注意，这样才能有利于疾病快速的恢复。那么，腰肌劳损怎么吃?饮食禁忌都有啥?下面就一起来看看。
腰肌劳损的患者在日常要遵循以下的一些饮食规律，做到吃好，养好，才对身体最有利。
1，当患者病情重时要强吃
因为，当患者突然出现腰肌劳损时，这个疼痛是难以忍受的，因此，患者的思想压力很大，也不想活动，消化功能也降低，没有食欲。这时患者反而要加强营养，强迫自己多吃，才能保证身体健康。
2，当患者病情减轻要少吃
在腰肌劳损患者疼痛得到缓解，逐步减轻时，这时患者的心情也好，食欲也恢复了，但是由于腰肌劳损造成患者的活动量较少，患者在这时就要节制自己的饭量，避免肥胖，因为肥胖会加重患者的腰痛，还会造成便秘，对患者的恢复不利。
3，当患者的疾病转入正常时就要巧吃
患者的腰肌劳损症状得到解除后，患者的饮食结构就要多样化，吃得巧一点，杂一点。这是为了营养均衡，对患者的康复很有利。
腰肌劳损的患者不是什么都可以吃的，下面这些食物患者要特别的留意，因为这些食物容易化湿生痰，阻滞经络，抑遏阳气，影响患者的康复。
1，生冷的食物：如冰激凌，冷饮，冷菜，生冷的水果。
2，寒性的食物：如荸荠，西瓜，生梨，柿子等寒性的水果。
3，辛辣刺激性食物：如肉桂，花椒，丁香，胡椒，辣椒等。
4，油炸黏腻的食物：如街边烧烤，油炸品，糯米饭，年糕等。
5，发物类的食物：如笋，鲤鱼，虾，螃蟹等。
中医认为腰肌劳损患者，宜吃性温补肾的食物，比如核桃仁，枸杞子，羊肉等。
腰肌劳损的患者除了在饮食上多注意，还要保持良好的心态，首先从心理上打败疾病，并且要相信现代医学能解决自己的疾病问题，这样才有利于患者树立战胜疾病的信心。患者腰痛难耐时，也要适当的活动自己的肌肉，让自己血脉流通，对自己的疾病恢复也是有好处的。