女生怎么治疗腰肌劳损好呢更新时间:2022-12-29

腰肌劳损是一种发病率极高的骨科疾病，患有该疾病的女性朋友不在少数，这让她们头疼不已。一旦疼痛发作，不但使得身心健康受到重创，就连正常生活也被打乱了。那么，女生怎么治疗腰肌劳损好呢?接下来就让小编给大家简单的叙述一番吧。

女生怎么治疗腰肌劳损好呢

1、加强对腰部肌肉的锻炼：像倒走、慢跑等都是能够达到对腰部肌肉锻炼的目的的。另外，女性朋友在平日里的时候可以时不时扭扭腰。要是需要长时间坐着不动的话，不妨每隔段时间就起身做做扩胸运动、向上牵拉等等。

2、调补肾阴：要是女性朋友的月经量比较多、没有什么性欲，就需要赶紧调养肾脏、补肾阴，从而有效提高自身免疫力。像枸杞、桂圆等都属于补肾的良材，女性朋友可以适当的多吃一些的。

3、做好保暖工作：流产、月经期间、以及分娩等都会导致女性朋友的肾气受到损害，所以，女性朋友时刻要注意做好对腰部的保暖工作。比如说：坐月子期间，一定要将自己的身体全部包起来，尤其是腰部，避免日后腰部出现疼痛的感觉。

4、尽可能不要穿太高的高跟鞋：女性朋友要是经常穿很高的高跟鞋，就会导致自己的腰部受伤更严重，需要长时间站着或者是走动的更不要穿。另外，不管在生理期还是哺乳期，女性朋友最好穿高腰裤，以免寒气入侵自己的腰部，从而使得病情变得越发严重。

以上是对“女生怎么治疗腰肌劳损好呢”所做的一些讲解，专家提醒：尽管腰肌劳损疾病的发病率非常高，不过，这并不代表着每个人都会患上这样的疾病，只要大家在日常生活中做好相关的防御措施，还是能够离它远远的。已经得了该疾病的人群，当务之急就是进行治疗，从而将病情控制住。

审编医生

纪泉骨外科 主任医师 医院：北京医院

主治疾病：骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭...详情>