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腰肌劳损的护理是非常重要的，患者一定要知道腰肌劳损的护理和锻炼方法，如果可以通过科学的锻炼，完全可以促进腰肌劳损的恢复，也可以有效改善腰肌劳损的情况，这也是疾病的治疗重点所在，建议各位患者的要在早期就采取针对性的护理实施。
腰肌劳损的锻炼，可通过多种方式来进行，这种慢性腰肌劳损一般是多种因素造成的。特别是长时间的体力劳动，或者是长期的运动，可能导致腰部负荷过重，这种情况会造成腰肌的损伤。如果是长期缺乏体育锻炼的胖子，这个情况下站立时重心前移，也非常容易导致腰部韧带以及肌肉的劳损。如果腰部长时间遭受风寒，这种情况也可能导致慢性腰背部疼痛。如果急性损伤处理不当，或者是治疗不彻底，这种情况也会发展成慢性腰肌劳损。
如果是进行腰肌劳损的锻炼，可以通过腰部前屈后伸运动，这种锻炼方法就是两足分开，然后和肩同宽站立，另外患者两手叉腰，也要作好预备姿势。通过做腰部充分前屈，以及做后伸各四次，建议患者运动时要尽量使腰部肌肉放松。腰肌劳损的锻炼，还能通过腰部回旋运动，这种运动要保持姿势同前。建议腰部作顺时针方向旋转各一次，而且这种运动可以由慢到快，一定要按照顺和逆交替回旋各八次。
腰肌劳损的锻炼是一定要注意的，要了解到腰肌劳损的治疗重点，争取可以早期就发现和治愈腰肌劳损，治疗上不要单单只是采取药物治疗，也要多考虑康复训练的重要性，如果可以在医生的指导下做好恢复工作，通过这种方法完全是可以促进腰肌劳损的恢复的。
