腰肌劳损可以游泳吗 有什么好的锻炼方式

现在生活当中有着越来越多的人们身体健康状况出现问题，而且随着年纪的不断增长，更是会有各种疾病危害到人们的身体健康，比方说患上了腰肌劳损之后稍微不注意就会出现腰疼的状况非常严重过的影响到患者的正常生活，那么患上腰肌劳损的患者可以游泳嘛，有什么好的锻炼方式。

第一，患上腰肌劳损之后患者是可以参加一些运动的，比方说游泳，跑步等运动都是可以帮助身体变得更健康的，但是运动要适当特别是针对于患上腰肌劳损的患者来说更是需要注意好千万不要过度劳累，否则只会导致自己的身体状况变得越来越糟糕。防止自己的腰肌劳损针状严重。

第二，当患者处于腰肌劳损病发期，出现了剧烈的疼痛状况，就不要参加任何运动了，最好是卧床休息，平时的一些日常活动需要使用到腰部力量的尽可能的都要避免，比方说弯腰系鞋带，举重物等都是会导致自己的腰肌劳损变得更加严重的，更别说这个时候要去参加运动。

第三，想要用过运动来改善自己腰肌劳损也不是不可以，患者想要做运动之前可以先尝试着做一些适应性训练，这些训练运动强度小，对腰部损伤力度小，比方说倒行、船型运动等都是可以使腰部的血液循环加速，提高腰部的新陈代谢速度，做这些运动也是有讲究适度就好。

对于患上了腰肌劳损的人们来说有时间的话还是应该要适当的运动，长时间不运动的话只会导致腰部的血液流通不畅，容易导致疾病发作，除了运动之后腰肌劳损患者还可以每天采取按摩处理，针对于自己的患病部位按摩能够起到活血化瘀，加速腰部血液循环的功效。

审编医生

陈文钧骨外科 主任医师 医院：复旦大学附属华山医院

主治疾病：创伤骨外科，严重骨折，手术后骨愈合不良。如肘关节恐...详情>