腰肌劳损可以跑步吗？

相信大家对于腰肌劳损都有一定的认识，这是由于人们过度活动腰部以及长时间保持一定的姿势，导致腰部损伤而引起的。对于腰肌劳损的患者来说，充分的休息是十分重要的，能够有效促进腰部损伤部位的恢复。但是一些活动，患者应该要避免。那么，腰肌劳损可以跑步吗?

剧烈的运动会导致腰部活动增加，从而造成腰部肌肉负荷加重，加重腰肌劳损的症状。跑步是常见的运动方式，腰肌劳损的患者是可以进行跑步的，但是跑步的时间不能太长，要在自己能够承受的程度之内。如果跑步过于激烈，就容易导致患者的腰部出现酸涩和疼痛感，严重的还会出现腰部痉挛。

腰肌劳损的跑步方式主要为慢跑，感觉劳累的时候也可以选择散步。慢跑能够对患者的腰部肌肉起到舒缓作用，而且可以促进肌肉血液循环，让患者早日摆脱腰肌劳损的困扰。不过不建议疾病进行期的患者跑步，这一时期腰部疼痛明显，患者要多休息，这样恢复的才比较快。

还有，在跑步的时候如果感觉腰部不适，患者就要停止跑步。还有，腰肌劳损患者在跑步之前要进行适当的腰部放松，患者要学会跑步的正确方式。同样的，如果跑步的姿势不正确，跑步过程中，腰部的损伤会加重，同样不利于病情的恢复。

综上所述，腰肌劳损患者可以跑步，不过一定要适度，运动不要过于激烈。患者在生活中还可以通过其他方式进行运动，包括太极、瑜伽等方式。患者要坚持锻炼，促进腰部损伤的恢复，早日摆脱腰肌劳损的困扰，还有在运动的过程中，患者要做好腰部防护。

审编医生

陈文钧骨外科 主任医师 医院：复旦大学附属华山医院

主治疾病：创伤骨外科，严重骨折，手术后骨愈合不良。如肘关节恐...详情>