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我们都知道，腰肌劳损是一种慢性炎症性损伤，是一种常见的疾病，易复发，患者经常会伴有腰痛，而且疼痛与气候变化和天气变化相关，但是一旦患病不能拖，而是要积极的治疗，积极的进行有效的措施也是有可能让腰肌劳损自愈的。
腰肌劳损患者可采用局部热敷的方法进行治疗，有效预防或疼痛现象也有利于患者的健康，促进局部血液循环，避免剧烈疼痛，腰肌劳损患者应有良好的生活规律。因为导致腰肌劳损的情况较多，通常是由于长期疲劳或长期久坐行为的现象导致的，所以应该有一个良好的生活习惯，如果症状严重不要长时间保持单一姿势，可以通过使用镇痛药物调理。
首先是功能锻炼，可以选择俯卧位，用力挺胸，双脚向上有力，这样可以防止肌肉张力失调，这样做几次锻炼，坚持时间久了，病情会得到改善。
如果严重的话就要选择药物治疗，可以选择消炎镇痛药来治疗疾病，可以减轻肌松药的疼痛，用来缓解疼痛，也可以按摩促进血液循环的作用。
患腰肌劳损患者这平时一定要注意调理生活，不要让你的腰部受疲劳或伤害，如果有下雨天或有下雨的情况，一定要注意腰部保暖，避免腰部疼痛的现象。
注意事项：腰肌劳损患者如果有出汗现象，一定要及时清洁，换洗干净的衣物，避免局部潮湿而引起腰痛，腰肌劳损的病情如果不严重，通过以上说的一些注意事项，坚持下来是可以完全有可能使腰肌劳损恢复的，但是如果患者没有坚持下来，也没有去医院进行正规的治疗那么就有可能导致病情加重，得不偿失。因此，自愈的前提是患者的坚持。