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腰肌劳损这种疾病是会影响着我们患者的身体的健康程度的，是会让患者感到非常的痛苦，加上患者手术的治疗，是会然患者受到一定的副作用的影响的。所以我们患者在平时的时候需要做一些康复的训练，那么什么样的训练有利于患者的康复呢?下面我们一起来看一下吧。
1、倒行又称倒着走，即就会说连续后退着走。这种方法可以增强腰部肌肉力量，腰部肌肉在行走时的收缩和放松的速度有节奏，可以使腰部能改善血液循环，有助于腰部改善组织新陈代谢。在一定程度上起到了很好的治疗效果。
2、船舶型运动，在早晨运动前或晚上睡觉前，俯卧在床上，双手交叉于腰部，下肢有节奏的用力向上，放下，同时挺胸上升，重复30-50次。能有效增加腰伸肌的肌力。
3、踢腿运动叉腰或者是一手扶着物体，肢节一起交替的前提下延伸，连续30-50次。
4、散步这个方法简单方便，特别是对上班族来说，有节奏的行走可以使血液循环加强，血管的能力增强。散步还可以锻炼臀部和下肢的肌肉。增强腰部和四肢的协调性。
5、爬楼梯简单易行，可以增强腰部肌肉的力量发挥作用，尤其是当时的重心向下，腰部肌肉的收缩和放松，腰肌有很好的保护作用。
以上就是关于腰肌劳损康复训练，散步也是不错的康复训练的相关内容，相信很多朋友通过以上文章所介绍的内容对腰肌劳损康复训练都有了一定的了解了吧。患者在做康复训练的时候一定要适度，不要过于疲劳，不然就会适得其反的，所以患者们就要多加注意了。
