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患有腰肌劳损的患者在生活中经常苦不堪言，要知道运动对腰肌劳损的患者来讲非常重要，但是选择运动项目、运动量时要因人而异，而且还要根据年龄、有无并发症来决定。并且我们建议运动一定要坚持、科学、规律，才能达到人体内健康运动的平衡，达到减缓腰肌劳损的病发症的出现。
建议患有腰肌劳损的朋友，可以多去户外新鲜的地方去进行步行运动，经过长时间的步行后，舒张压可明显下降洇为它可使体内的血脂明显下降，从而能改善腰部的疲，还可以缓解中枢神经的紧张度。
要注意步行的锻炼时间不宜过长，时间控制在30-40分钟为好，可多走上披步行。此外，通过慢跑也可以达到缓解神经紧张、提高腰部的耐受的效果，长期慢跑运动可以有效地防止腰部血液凝块及血液循环失调等，腰肌劳损患者在运动时可以根据情况调节运动方式，一般建议患者在步行2 -3 公里无不良反应时，可采用慢跑继续运动锻炼。
打太极拳对防治腰肌劳损有显著的作用，因为太极拳动作柔，可以有效的让腰部和全身肌肉放松，能使腰部张度松弛。打太极拳的种类繁多，在太极拳种类的选择上，可以采用适合自己的拳法练习，经过反复的练习就可出现一定显著的治疗效果。
运动治疗腰肌劳损有益于身心健康。适当并长期坚持体育锻炼可促进体内新陈代谢，减少腰肌劳损病变的发生。运动还可以陶冶情操，放松紧张情绪，提高生活质量。但要注意在运动时一定要选择合适自己的运动项目，来治疗腰肌劳损，一般以适量全身、节奏性的运动为好。
