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腰肌劳损是一种大家都非常熟悉的骨科疾病，最近几年来患有该疾病的人数在不断增加，而且还朝着低龄化的趋势发展。很多人觉得该疾病治不好，就选择放任不管，结果导致病情变得越来越严重。今天小编就围绕“腰肌劳损怎么办啊 你所不知的四个小诀窍”给大家做个简单的分析：
腰肌劳损怎么办啊 你所不知的四个小诀窍
1.进行腰部伸展运动：身体的柔韧性是非常重要的，能够最大程度的确保腰部不会受到进一步伤害，所以，进行腰部伸展运动是必须的。具体步骤如下：面对着墙壁站着，将手脚伸展开来，身体向前倾斜，知道手碰触到墙壁。之后肚子也慢慢往墙壁弯曲，呈内弓腰，最终让身体放松。每天重复这个运动数次即可。
2.搬运东西注意方法：很多人是因为搬运的东西太重又或者是搬运方法不对才会导致腰肌劳损疾病出现的，所以，患者朋友在搬运东西的时候更要注意方式方法。要是搬运的东西太重，不妨多找几个人一起搬。
3.睡觉时注意放松脊椎：当患者朋友在休息的时候，脊椎并非也在休息。患者朋友要是选择俯卧式，头部就要转向一边，很容易给颈部跟脊椎增加工作量，所以，最好选择侧睡。
4.坐下休息：不少专家觉得，压力也是诱发腰肌劳损疾病出现的主要因素。要知道我们的身体跟腰部会因为各种各样的压力而变得有些僵硬，从而致使腰部出现疼痛感。因此，大家不妨每天抽些时间出来休息一下，放松放松身体，对病情也是有益处的。
以上是对“腰肌劳损怎么办啊 你所不知的四个小诀窍”所做的相关解答，大家要是已经被腰肌劳损疾病所缠身，就试试文中所讲的这几个小诀窍吧，能够有效缓解疼痛感的。不过，患者朋友还是需要去医院做针对性的检查以及治疗的，防止病情持续加重。
