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我们大家知道在我们日常生活中，由于不良的生活方式和工作模式，越来越多的人步了腰肌劳损的行列，深受腰肌劳损带来的困扰。现在很多人长期伏案工作或者在电脑前久坐一个姿势，使腰部肌肉一直处于紧张的状态，长期积累造成慢性劳损，是一种常见的现象。还有一部分长期弯腰工作或者劳动量比较大的人群，也会伴有腰肌劳损的症状。总而言之，腰肌劳损人群是一个庞大的群体，很多人受到腰肌劳损的病痛折磨，腰部酸疼，对日常的工作和生活带来很多麻烦。那么腰肌劳损的人能用带钢板的护腰吗?下面就让我们大家一起来了解一下，怎样才能够有效地治疗腰肌劳损呢?
第一，如果你的工作需要长时间的弯腰，带个护腰可有效地缓解腰肌劳损，而且如果只是普通的腰肌劳损，建议不要买带钢板的，普通的护腰即可。但如果觉得有必要用带钢板的护腰，可根据自己的病情适当的选择使用。但如果你的工作需要长时间的久站或者是久坐，建议不要用带钢板的护腰，还是需要平常的锻炼和休息来慢慢的恢复。
第二，在日常的生活和工作中，要注意休息，劳逸结合，避免过度劳累，还要矫正不良体位，尤其是工作中不良的坐姿，长期久坐的患者一定要隔段时间就起来活动腰部，不要让腰部肌肉处于一种长期的紧张状态，可有效缓解腰肌劳损。
第三，腰肌劳损的患者要进行适当的锻炼，尤其要加强对腰背肌的锻炼，适当的活动腰部，平常可以做一些腰部保健操。这里要特别提醒一下，在锻炼时一定要注意腰部保暖。
第四，进行理疗、按摩、刮痧、拔罐等疏通经络，舒筋活血的治疗，疏通腰部经络，有效治疗腰肌劳损。
腰肌劳损是一种比较常见的疾病，这就要求我们在日常的工作和生活中，对腰肌劳损引起重视。日常生活中要注意劳逸结合，避免久站久坐，选用硬板床，加强锻炼，才能有效的预防和治疗腰肌劳损。
