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经常坐班的女性都会出现腰酸背痛的症状，尤其是在来月经的时候，这种腰痛的症状还会加重，主要是由于女性患者在工作的时候，一直坐在凳子上，很少活动，时间久了就会导致患者出现腰酸背痛的症状，月经期间的腰痛不仅会影响患者的正常生活，而且对于腰痛比较严重的患者，走路也会有很明显的痛感，同时也会让患者坐立难安，所以对于有效缓解月经期的腰痛是关键。
月经期间的腰痛主要表现为患者的腰部会难以直立，同时伴随下腹部的疼痛，也会折磨患者的身心，所以对于有效缓解患者月经腰痛的治疗方法是关键，那么怎么做才可以有效缓解患者月经期间的腰部疼痛呢?
1、可以做一些简单的瑜伽动作，比如金鸡独立，其实患者在月经腰痛的时候，可以做一些简单的瑜伽动作来缓解腰部的不适，因为做瑜伽不仅有利于患者拉伸紧固，而且还具有颐养身心的功效，同时，患者在做瑜伽的时候，也可以放松自己的心情，不让自己的神经那么紧绷，腰部的痛感也会明显减弱，所以对于月经腰痛的患者可以做一些简单的瑜伽动作。
2、可以口服益母草胶囊，这种药物可以有效缓解患者腰部的不适，而且可以有效缓解患者因为月经造成腹部的不适症状，但患者在口服该药物的时候，一定要注意多休息，避免干一些粗重的家务活。
其实对于月经期间腰痛的缓解，不仅需要患者给予相关的缓解方法，还需要患者注意改善日常一些不良的坐姿习惯，比如患者可以在工作两小时之后，可以做一些简单的伸展运动，或是可以随处走一走，按摩按摩腰部，对于缓解腰痛也是非常不错的，只有患者注意到了这些方面，才能有效缓解经期腰部的疼痛。
