预防牙龈炎的按摩方法 三个按摩方法改善牙龈不适更新时间:2019-05-29

牙龈对我们来说很重要，也是时不时需要锻炼牙龈肌肉，才能让牙齿变得更加的牢固，能够更好地向我们服务，但是有些人不喜欢吃硬的食物，只爱吃着软软的东西，导致牙龈肌肉萎靡，牙龈各种毛病发作，并导致了一系列的并发症，那么我们应该怎么来锻炼我们的牙龈呢。

1、吃纤维性食物

有的人认为吃太硬的东西会把牙齿给磕掉，其实正相反，多吃粗糙的食物，不仅不会磕掉牙齿，反而让牙齿变得更加牢固，因为这是一种肌肉锻炼，用的力量越多，牙龈所受的压力就越大，在这种不知不觉中，牙龈慢慢地强大起来，牙龈炎才不容易发生。

2、牙刷按摩法

牙齿每天都要和食物打交道，所以有些隐秘的地方会有食物的残渣，若是日常的护理不进行的细致，久而久之会演变成食物腐烂在口腔，便对牙齿周围的软组织进行破坏，从而形成牙龈炎，到这个时期已经来不及了，所以刷牙一定要认真的刷到各个角落，而且刷牙的同时可以对牙龈进行按摩，并反复数次不轻不重的力道地按摩，每日反复，则牙龈能够得到锻炼，血液循环也能够得到改善，切记刷牙不要下重手，很容易伤到牙龈，很有可能引发或是加重炎症。

3、手指按摩法

这个是可以每天都进行的动作，只要把手洗干净即可，内外都可以按摩，看自己的喜好。没有什么技术要求，随便一根手指，放入口中的牙龈上，无论从上颚还是下颚开始都可以，顺序是从右到左按摩，前后牙龈都要按摩到位，反复按摩2分钟;而想在嘴巴外面按摩，用手每个地方按摩到位就可以了。

平时刷牙或者是按摩所用的时间不过是几分钟，但是受益却是终身的，所以不要连这点时间都省，因为当你得了牙龈炎才会发现，折磨是一辈子的事情，希望大家都能够重视起这个问题，别让牙龈炎有机可趁。

审编医生

刘兴强眼科 主任医师 医院：东营市人民医院

主治疾病：白内障、青光眼、斜弱视、准分子激光治疗近视、眼底病...详情>