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很多生产后的女性会有不少的后遗症。普通的后遗症包括会出现身体不舒适或者是月经异常，还有一些女性则会出现阴道松弛的情况，建议女性一定要及时的采取相应的措施来补救，否则很容易会造成身体出现尿失禁或者是盆底肌受损，大名鼎鼎的凯格尔缩阴运动运动是怎么来进行的呢?它最大的好处是什么呢?
1，很多女性在顺产之后会出现盆底肌受损严重，最明显的标志就是会出现尿失禁或者是打喷嚏的时候会有漏尿的情况，出现这一类症状，其实就是提醒女性一定要进行盆底肌康复和缩阴运动了，否则很有可能会造成晚年的时候尿失禁越发严重。
2，此外凯格尔缩阴运动不仅可以缩阴，而且还能够使得肛门的括约肌力量增强，具体的实施方法就是指在小便的时候通过括约肌的力量来使小便中断，通过有这种不断中断小便的方法来锻炼肌肉的力量，久而久之就能够使得身体恢复正常的弹性，也能够让身体的那些妇科机能恢复正常值，这对于女性来说是非常重要的。
3，这种运动也被很多人称为提肛运动，其实实施的方法也比较简单，只需要首先趴在床上，或者是在日常等公车走路的时候也可以来进行利用全身的力量收紧，肛门括约肌向上提升着时候就能够感觉得到阴道和肛门的肌肉有收缩的感觉。
凯尔格缩阴运动是一种收效明显的，因为大家在做这项运动的时候首先还是应该保持正确的方法和正确的频率，此外还需要坚持，因为只有坚持才能够让运动见效，只有坚持才能够让肌肉得以持续的收缩。此外也可以借助器械来完成缩阴运动。