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生完小孩后，一家人都会觉得很幸福，但是对于女性来讲，有很多事情会影响心情。有些女性在产后会发现自己的阴道变得很松弛，并且还影响了性生活质量，所以大多数女性都希望能够快点改善自己的阴部松弛，也希望自己的性功能可以恢复到从前。可是女性的阴部松弛了究竟该怎么办好呢?
对于阴部松弛症状可以在三个月之前做一些护理，这样可以让局部恢复，但是在产后，阴部撕裂的程度会比较严重，所以恢复起来很慢，需要花费很长时间，也要有耐心，可以通过下面这些运动来恢复阴部：
1.屏住小便：在每次小便的时候可以用屏住的方式来收缩阴部，但是每次要坚持几秒钟的时间，才能得到效果。主要是排尿的过程中突然中断，然后再排，这样的动作要重复做几次，反复锻炼几个月后，会发现自己局部的肌肉能够得到了提高。
2.提肛运动：每次大便的时候也可以用屏住的方式，此时再配合一些提肛运动，效果会更好，主要的目的是能够很好地锻练盆腔肌肉、
3.收缩运动：除了练习方法之外，也可以通过锻炼方式，比如这种仰卧的方式，能够让身体得到放松，然后慢慢的把一个手指轻轻插入阴道，中途需要夹紧自己的阴部，时间要一直持续3秒钟，这种动作要重复几次，一个月后见效。
4.其他运动：也可以通过平时行走的方式来练习自己的局部，在每次走路时，要有意识的将自己的大腿内侧和阴部连接处收紧，之后慢慢放松，再进行前一次的动作，在走路的过程中就能得到锻炼，也不用花费大量时间。
通过这些日常锻炼可以大大改善盆腔肌肉的张力，也可以让阴道周围肌肉得到收缩，而且还可以帮助阴道弹性得到更好的恢复，但是产后，这些动作要每天练习才有用，中途如果突然停止，可能会半途而废。
女性阴部松弛后可以用以上这些方法来治疗，可以在短时间内改善症状，也可以恢复女性的性功能。在锻炼的时候要对自己有信心，而且也要坚持下来，这样才可以取得更好的效果。在产后一个礼拜后就开始做运动，这样不仅能改善阴部松弛，还可以促进身体的愈合。
