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对生产的女性来讲，在生产的时候需要用力才能将孩子生下来，如果用力过大可能会导致身体的多个器官，随着胎儿的排出位置方面发生一定的变化。比如阴道脱垂就是很多女性都存在的一种情况，为此不要轻视，要采取有效的办法进行改善，那么阴道脱垂怎么恢复呢？
第一、提肛运动
阴道脱垂的女性可以经常进行提肛运动，通过收缩盆底肌能够将肛门往上缩，每次收缩大概10~20次，站立、躺着的时候都可以随时随地的进行，尽量的多做几次，对于阴道脱垂有很好的改善作用。
第二、抬高臀部
女性平卧在躺床上，两脚踏起，紧贴臀部，两手臂平放在身体两侧，通过腰部力量将臀部抬高，随后放下，每次20次上下每天做两次，可以循序渐进的增加次数，这对于阴道脱垂的恢复也有好处。
第三、进行充分的休息
发生阴道脱垂之后要进行充分的休息，特别是在生产之后，过短的时间内，不要进行过早的体力活动，尽量不要提重物，也不要长时间站立、下蹲或摒气等。
第四、避免便秘
经常便秘会导致腹压增加，在腹腔的压力下会导致阴道前壁脱垂加重，所以还应该注意日常调节饮食，进行适当的运动，积极改善便秘。
第五、进行手术治疗
有的女性阴道脱水非常的严重，行走会发生与衣物摩擦等情况，备受影响的时候，要早到医院就诊，在专业医生指导下，选择积极有效的手术方法进行控制。
阴道脱垂之后，根据脱垂的轻重程度不同，应采取有效的办法进行控制，通过适当的运动，进行充分的休息，采取正规的手术方法进行控制等，多种方法综合起来应用，都可以在一定程度上缓解病情，进一步发展可减轻女性的痛苦，大大提高生活质量。