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都说当女人不易，身体经常出问题，常受妇科疾病的困扰。其实男人也不像外表看起来那么强大，阳痿早泄等男科疾病也时常发生。除此之外遗精也是困扰广大男性同胞的常见疾病之一。很多男性同胞觉得不好意思，而且没有特别明显不适感，所以不愿意去医院就医。现在我们就介绍几个简单实用的小动作，来帮助遗精患者缓解症状。
一、提肛运动法
坐在床上收缩肛门，像强忍大便的样子，收缩时吸气，放松时呼气，动作要缓慢，有节奏，用力均匀。每晚睡前进行，每次收缩48～64次。
二、仰卧收腹臂腿上举法
仰面平躺，两个手臂伸直与身体在一条直线上，将两条腿两个手臂同时快速向上举，两只手和两只脚的脚尖在上方能够相互接触到，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。之后可以逐渐增加练习次数。
三、自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。
四、静力半蹲站桩法
腰背头颈挺直，目视前方，双臂前平举，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度)，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每日早晚各一遍。之后可逐渐增加次数。
五、冷水冲洗法
每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，这样有助于降低性神经的兴奋性。这种方法要注意天气和环境的适宜。开始时，冲洗的时间不宜太长。体质虚弱者谨慎使用这种方法。
如果遗精次数过于频繁，请立即就医。上述这些小方法可以缓解遗精症状，但是不能代替正规的治疗。在接受医生治疗的同时，或是遗精初期时使用这些方法，并且长期坚持，可很好的改善遗精症状。
