女生大姨妈来了可以锻炼吗？

女生大姨妈来了可以锻炼吗？这个问题很多妹子在乎的问题，很多新手女生不知道该怎么办，今天我就来告诉你，女生大姨妈期间到底可不可以锻炼！

先来了解一下常识，来大姨妈很疼吗？这个事情呢，男生估计是体会不了的！有些女生大姨妈到底有多疼？就比如说用脚踢蛋那滋味！每个月都要被踢！你说疼不疼？

当然也有些女生来大姨妈是没有多大感觉的，很多经常健身的妹子来例假了就不咋疼！身体较差，体虚的妹子来例假那个疼的是真的疼！所以经常健身，提高身体体质是可以抵抗例假期间的疼痛的！

那么女生来大姨妈可以锻炼吗？这个问题要根据自身的情况来定！每个女生的身体不一样，大姨妈来的疼痛程度也不一样，有的只有一点点感觉，有的甚至疼得连路都走不了！

来大姨妈期间是可以做运动的，但是切记不能做腹部锻炼！比如说来大姨妈第一天，该休息休息，该趟床上躺床上，有对象的抱对象，没对象的抱抱胖胖的自己！自己不胖就抱枕头！然后做做拉伸，自我按摩按摩做一些简单的舒展练习，让自身血液活动起来，达到通畅血脉、调经止痛来缓解大姨妈的痛！饮食要注意避免刺激性食物，清淡为主！

第二天就出门散步，不要做腰腹锻炼的动作，避免腰腹发力，尽量少弯腰，多走走也是让身体活血，多喝热水，饮食与第一天一样！

第三天、第四天就可以做一些简单的有氧运动了，比如慢跑，吃的方面加点蛋白质含量高一点的食物，

第五天就可以恢复力量训练了，差不多大姨妈也结束了，只有下个月才能见面了！但是做腹部锻炼，如果感到疼痛请立即停止腹部训练，然后做做拉伸等运动！

注意，大姨妈期间不能做卷腹、俯卧撑、快跑、大重量训练！大姨妈期间腹部发力会造成经血过多，甚至子宫移位等情况！大姨妈期间最适合的运动是，瑜伽、简单的有氧健身操和简单的上半身力量训练！

反正记住，大姨妈期间不要做腹部训练！

审编医生

孙艳云妇科 主任医师 医院：朝阳县中心医院

主治疾病：擅长子宫肌瘤、子宫内膜癌、子宫颈癌、子宫内膜异位症...详情>