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腰椎病是困扰很多人的一种疾病。一些人由于工作很累，给治疗腰椎病带来一些不便，就没有时间到医院进行治疗，这就给我们的治疗带来了一些麻烦。事实上，腰椎病进行自我治疗效果还是很不错的。那么，腰椎病的自我治疗方法有哪些呢?
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。
三：平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。
四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构
以上这些是我们治疗腰椎病所用的一些自我治疗的有效方法，也是治疗腰椎病最常用的自我治疗方法。很多人在平时的生活中，不注意了解这些东西，也不注意将一些坏的生活习惯改掉，这就给身体带来很大压力。希望大家都能够了解这些。
