怎样才能缓解腰椎病更新时间:2014-09-03

患有腰椎病的患者是非常多的，患者一旦患上了腰椎病的话，就会出现腰邸疼痛的症状，一旦出现了这样的症状，患者就要马上做检查了，因为不及时检查和治疗的话，会带来非常严重的伤害的，到底怎样才能缓解腰椎病呢?详细的请看下文吧!

一：深膝蹲

腰椎病的自我治疗方法有哪些?两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次。

二：交叉扭腰

两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。

三：飞燕式

患者俯卧于木板床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞燕，反复做10次。或双手置于臀部，让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸，以使全部身体及腹部与床面相接触。

要如何才能缓解腰椎病，想必大家都十分的清楚了，在生活中患者们一定要引起重视，不能再做超出体力以外的劳动，患者要加强锻炼，在生活中要多休息，做到劳逸结合，以免增加患者的病情，患者不可让腰部着凉。希望大家有健康的身体。

审编医生

马成海骨外科 副主任医师 医院：青县人民医院

主治疾病：腰椎管狭窄症,股骨头坏死,胸腰椎骨折,腰椎骨折,骨...详情>