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我们现在所处的生活时代，是个相当快节奏的社会。所以在重压的作用下，我们只有不断的努力向前跑才能不被这个社会所淘汰。可是就是因为我们不断的追求物质方面的原因，就会忽略自己的身体健康方面。很多不被我们重视疾病就会悄悄的侵蚀我们的身体，带给我们身体上的痛苦和心理方面的压力。
今天我们就来详细的了解一下让我们无法直起来脊梁的一种疾病——腰椎病。这种疾病是一种在我们生活学习中很常见的一种疾病。主要是因为脊柱以及脊柱周围的软组织发生损伤、以及腰椎间盘退变、腰椎骨质增生的原因诱发的一种常见的骨科疾病。它发病的时候会引起患者腰背部和腿部的疼痛，以及很多的并发症，严重的情况下很可能会导致患者瘫痪。
患有腰椎病的患者需要及早的去正规的相关的医院进行诊断和治疗，以免耽误最佳的治疗时段，加重患者发病时候身体上和心理上的疼痛和压力。针对腰椎病患者，在医学上的治疗手段是进行物理治疗、药物治疗和手术治疗等等。患者也可以使用自我可以治疗的一套体操进行治疗。具体的步骤如下：
1.屈伸运动 患者需要直立双足分开，双手叉腰，然后做腰背部位的前后左右的屈伸运动，当然是在自己身体状况允许的情况下进行屈伸运动;
2.扭转运动 患者足直立分开，然后将双手保持向前平伸或者自然平垂的状态，然后保持下肢不动，将上身进行扭转，进行腰部的扭转活动;
3.下蹲运动患者双足直立分开，然后下蹲站立，反复的重复这个动作;
4.按摩背部运动 将双手要紧贴到后腰的部位，进行上下交换的按摩，力度适量就可以，也可以双手轻握拳，沿着脊柱两侧开始至上而下的轻轻叩击腰部。
这套体操在患者身体允许的情况下可以适量的进行锻炼，一是增加了身体活动量的增多，二是通过运动促进身体方面的正常身体机能的排泄，三是可以使得患者的腰背部肌肉得到有效的缓解，最终减少因为这种疾病带来身体上的疼痛，和增加患者发病时候给自己和家人带来的心理压力。
在日常的生活中，患有腰椎病患者要注意经常对自己的患处进行保暖，尤其是因为天气方面和潮湿的情况下更要尤为重视，同时也要养成合理的健康的作息习惯和卫生习惯，饮食方面主要是以清淡和新鲜为主，忌油腻、烧烤、海鲜、辛辣这些重口味的食物。
患有腰椎病的患者在平时除了进行一系列的正常的工作之后，也要时刻的观察自己的身体情况，如果发现自己的病情有加重的情况出现，不能一味的拖延，要及早的去正规的医院进行诊断和治疗，以免耽误病情，给自己带来发病时候的痛苦和心理压力，这样非常不利用病情的好转。
