腰椎病保健体操 什么样的运动有利于腰椎的治疗

在老年人群中经常患有腰椎病，那么我们应该如何及时的治疗，对于腰椎病患者来说，不论什么样的治疗，都要结合自身的病情而定，腰椎病保健体操的治疗方法，不仅可以让我们强身体魄，还可以缓解腰椎病的病情，帮助患者早日脱离苦海。

腰椎病保健体操中步行是一项简单、方便、有助心血管健康的保健运动，它适宜于男女老少。步行可以增强心血管机能，改善血液循环，还有降低血脂、防治冠心病，延缓衰老的功效。因此，坚持步行锻炼，对于想拥有健康体魄的人来说是十分必要的。步行也有许多种，锻炼方法主要有以下几种

快步走也称“耐力运动”，可以使人获得理想的耐力，对于改善腰椎的疼痛有很大的作用。进行快步走需要注意三点：每周保证3 ~ 5 次;每次坚持走30 分钟;每次必须以快速的步伐走完2 - 5 公里的路程，才能达到散步治疗腰椎的目的。这里每次步行要保证20 分钟是因为，快步走一开始会大量消耗能源，约20 分钟后才会正式燃烧脂肪。 这种步行方法，加大了运动强度，对身体健康的中年人是常了肺方法，对有肾、肝、心脏有疾病的中老年人要慎用。由于步行过快，会增加心脏、肝、肾的负担，容易让身体出现一些不适应的症状。

腰椎病是人身体最常见的疾病，经常的进行运动可以获得良好的治疗疗效。在运动时要注意预防，不正确的锻炼姿势对身体带来的病情加重，应采用幅度较小、轻柔缓和、节奏较慢的周期性运动，这样可以达到动静结合的运动养生，如果长期坚持下去对腰椎会有良好的治疗效果。

审编医生

陈文钧骨外科 主任医师 医院：复旦大学附属华山医院

主治疾病：创伤骨外科，严重骨折，手术后骨愈合不良。如肘关节恐...详情>