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其实很多疾病的发生都是大家在生活中没有注意做好预防工作，腰椎间盘突出更是如此了。很多人在平时工作的时候不注意坐姿，长时间保持一个坐姿，这样对于腰部的伤害是非常大的。那么预防腰椎间盘突出的方法有哪些呢?想了解的看完下面文章就会对其有所了解了。
专家介绍说，正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个“S”的连接。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。
因此，很多人在坐电脑椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。专家提醒，选择一个合适的靠垫是可以缓解腰椎不适，甚至对远离腰椎间盘突出有一定的好处。
预防腰椎间盘突出症就一定要选择一个合适靠垫
靠垫不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。在挑选时可把靠垫试放在腰后，如果垫十分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的，如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛，则说明这个靠垫不合格。再有，本身已患有腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄的人，更要注意靠垫的舒适性。
预防腰椎间盘突出症：劳逸结合
对于办公族来说，还有一些细节也是应注意的。不论从事什么工作，只要是坐了45分钟后，都应该起来做一下伸展运动，这样对眼睛、手腕、颈椎、腰椎都有益处;在工作期间，别始终一个姿势，应该隔一会儿就变换一个姿势，不断地调整姿势也能缓解腰部的劳累，正确、合适的坐姿应该使身体得到放松;当需要靠椅背时，应腰部挺直，坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐在沙发面的底端，背部紧靠沙发背。
由此可见平时腰椎间盘突出的预防是非常有必要的，希望每位上班族都可以按照上面文章中的一些方法去做好预防工作，这样就不会那么容易出现腰椎间盘突出了。另外即使出现腰椎间盘突出也不用过于担心，现在的医学技术还是非常发达的，治疗腰椎间盘突出的方法还是非常多的。
