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我们知道老年人都是缺钙的，有些人还比较严重，要是平时再不锻炼的话，就非常容易得腰椎间盘突出，这样受到的折磨也是相当多的。其实老年人是有方法预防腰椎间盘突出的，只是很多人不知道怎么预防而已，下面让骨科专家告诉老年人具体的预防方法吧!
人一旦进入老年，身体就会发生一系列的变化，如骨质疏松、椎间盘弹性降低、部分韧带钙化、关节骨质增生等，容易出现腰肌劳损、腰椎压缩性骨折、椎间盘病变、椎管狭窄、腰椎退行性变等急、慢性腰痛病变。另外，老年人的生活有其固有的特点，为了预防腰椎间盘突出，在日常生活中应注意以下几点：
(1)饮食应多样化：可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食物，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。
(2)经常参加适度的运动：如太极拳、爬山、散步、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动功能，运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可参加。
(3)合理安排家务：老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子等，这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的实际情况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，以避免因突然用力而造成扭伤。
(4)在发生腰痛后应积极治疗：尽量到正规医院采用正规的推拿等治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会上流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。
只要老年人在生活中按照上面的几个要求去做的话，就不是那么轻易得腰椎间盘突出，这样当然是最好的了。不过万事都有失误的时候，万一您发现自己的腰椎不舒服的话，就要去医院检查一下腰椎，如果确定自己得了腰椎间盘突出的话，还是尽早治疗吧!
