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腰间盘突出是非常多见的一种疾病，当然也是属于慢性疾病。一旦人体患上了腰间盘突出恢复起来是非常缓慢的，给患者生活以及工作带来非常大的负担，给心理也会带来一定的负担，所以大家一定要重视，在日常生活中还是要预防为主，下面我们就来详细介绍一下怎样预防腰椎间盘突出，希望对于朋友们会有一些帮助。
日常生活与劳动中的损伤，也是目前一个重要腰间盘突出年轻化的原因。在日常生活中经常采取一些“不当姿势”也是导致腰间盘突出的罪魁祸首，例如，不正确的弯腰姿势，打球等运动时突然转身及俯身角度不合理就很容易损伤腰间盘。要预防腰椎间盘突出日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品;早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床;长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等。
老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子等，这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的实际情况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，以避免因突然用力而造成扭伤。
以上详细介绍了怎样预防腰椎间盘突出，相信大家都有一定了解。可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食物，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。如有腰腿痛疾患者应及早检查治疗,在医生指导下锻炼或休息,以利于早日康复。
