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枕后神经痛的病因比较复杂，主要是枕大、枕小神经受损引起的，不过颈椎病、椎管内病变、肿瘤、骨关节炎、上呼吸道感染等也可能会引起枕后神经痛，所以患者一定不可以大意，应该找到病因积极治疗，同时也可以通过下面的方法缓解疼痛。
1.热敷或者冷敷：用热敷的方法来缓解枕后神经痛是比较有效的，在头部和颈部进行热敷可以促进血液循环，放松头部、下颚肌肉和颈部，从而有效头痛的症状。冷敷可以让血管收缩，不但可以缓解脑部血管充血的情况，也可以降低神经系统的敏感度，有很好的镇痛作用，患者可以用冰块敷后颈部、风池穴、太阳穴等部位来缓解头痛。
2.针灸：针灸也是缓解枕后神经痛的有效方法，通过选取合适的穴位进行针灸，可以有效疏通经脉、调和阴阳、温中散寒，保持气血循环通畅，这样就可以有效缓解气血瘀滞、寒邪风邪侵犯引起的枕后神经痛。
3.适度减压：枕后神经痛患者在养成良好生活习惯的同时，也要注意心理健康，压力过大不仅会导致亚健康，也会引起紧张性头痛。对于这种头痛，保持良好的心态是很重要的，要学习一些自我减压的技巧，保持愉悦的心情可以有效减轻头痛。
4.多活动：平时经常活动肩膀和脖子也是防治枕后神经痛的好办法。颈椎病、头部供血不足是引起枕后神经痛的常见原因，长时间久坐对颈椎的伤害非常大，为了防止因头部压力过大而加重头痛，坐一个小时左右就要就活动一下双臂、肩膀和脖子，每天做一些简单的健身体操，这样就可以远离枕后神经痛。
枕后神经痛经常发作会严重影响患者的正常工作和生活，要积极找到原因对症进行治疗。患者在治疗期间要避免疲劳过度，保证充足的睡眠，并要适量减少工作时间，同时还要经常活动身体，避免长时间坐着不运动，这样就可以有效减轻枕后神经痛。
