应对雾霾天气 应学会主动咳嗽

概述

最近这几年，全国各地似乎都有雾霾肆虐、空气污染严重的现象，这使得越来越多的人受到咳嗽、咽痛、眼睛不适的侵扰。只要天气稍微一变化，大家出门都带上口罩，防止受到空气污染。但其实适当的咳嗽反而是一种自我保护，可以及时清除气管与支气管内的痰液，保障呼吸道通畅。现在，咱们来学习一个简单的小方法，应对空气污染对我们造成的伤害。

步骤/方法：

1、 每天早起后或晚上临睡前，可以在室外找一处空气清新的地方（空气污染不严重时最好在户外，但应避免在树阴浓密处）做深呼吸。

2、 吸气时将双臂缓缓抬起，然后主动咳嗽， 同时迅速垂下双臂，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液，如此反复做10次。

3、 为使咳嗽效果更好，可以先喝一杯温开水，以达到稀释痰液的作用。

注意事项：

需要注意的是，每次间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。患有肺气肿、哮喘、胸部骨折等症者和身体虚弱的老年人不适合主动咳嗽。