准妈妈孕期贫血该如何补血

概述

怀孕的时候，孕中反应比较严重，经常会吐，东西也基本上都吃不下，感觉整个人的气色都不如怀孕前好，后来去产检时，有一项是要验血，拿到报告单，医生说我有轻度的贫血，所以给了我一些建议，说是有利于孕期铁的吸收。

步骤/方法：

1、 在平时饮食中，要多吃一些含铁的食物，动物的肝脏富含有丰富的铁物质，比如猪肝。也可以每天吃一个鸡蛋，如果能买到土鸡蛋就最好了。

2、 在怀孕的前3个月里，要补充足够的叶酸，叶酸可以防止胎儿畸形。并且叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。菠菜、西红柿、青菜、胡萝卜、小白菜等着蔬菜当中都含有叶酸，平时也可以多吃。

3、 维生素C对铁的吸收有促进作用，所以平时要多多吃含维生素C丰富的果蔬，如苹果、葡萄、柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等，可以在饭后食用，这样有利于孕妇铁的吸收。