产后失眠了要怎么护理

概述

很多新妈妈在生完宝宝后由于宝宝日夜不停地吵闹而出现了失眠的现象，还有的由于产后激素分泌不良而导致失眠，产后是女性养好身体最关键的时期，所以这段时间如果失眠的话对健康是非常不好的，那要如何防止失眠呢？

步骤/方法：

1、 睡前要让自己放松，可以听点轻音乐帮助自己入睡，尤其是女性在月子期间一定不要让自己失眠，如果怕宝宝吵可以让家人照看，因为月子期间的休息对女人以后的健康都是非常有利的。

2、 在饮食方面也要注意调节，睡前一定不要和刺激性强的饮料像咖啡，饮食要以清淡高营养为主，增加增加卵磷脂类保健食品的有助于改善自己的睡眠质量。

3、 如果新妈妈在产后一直没有办法然后自己睡着的话，可以再医生的建议下选择一些助于提高睡眠质量的药物，但是前提是药物的副作用一定要小。