如何预防打呼

概述

如今的生活节奏加快了，人们工作，学习，生活的压力越来越大，人感觉越来越累。但是如果再遇到一个爱打呼噜的另一半，晚上休息不好的话，那真的是完全崩溃了！打呼噜就是房间的肿瘤，不但影响大家的睡眠质量，还会影响到大家的心情和情绪，最主要的是会影响我们的身心健康。那么，我就来给大家说说如何预防打呼噜。

步骤/方法：

1、 爱打呼噜的人最好保持侧位睡觉，因为侧卧睡觉可以减轻上气道阻塞的作用，减轻打鼾。习惯仰面睡觉的可以侧着然后在背后放个枕头。

2、 一般肥胖的人打呼噜的比率比较高，肥胖也是导致打鼾的危险因素，所以适当的减肥可以提高血样饱和度，减轻打鼾。

3、 了解发现，爱打呼的人还都喜欢喝酒，所以请尽量戒酒，因为喝酒了可能会抑制觉醒时间，就延长呼吸暂停时间，就会容易打呼。