面对失眠怎么办

概述

我是一名大学生，最近老是睡着睡着在半夜突然就醒了，然后怎么睡都睡不着，听歌、数羊都不管用，进而引发早晨起床后黑眼圈严重，上课注意力也不集中。这种状态都持续将近一个月了，我去找医生，医生说需要自己平时多注意，失眠还是贵在自己调养。自己调养好了，睡眠质量就高了，就不会再发生失眠的现象了。

步骤/方法：

1、 注重在日常饮食中适当吃一些有助于提高睡眠质量的食物，如水果(如香蕉、苹果、柑橙)、大枣、糖水、牛奶、食醋、面包、鲜藕、莴笋、小米等，这些食物除了含有各自的营养成分外，也都是对我们的失眠有一定疗效的。

2、 给自己安排一个合理的作息时间，这一步也是十分重要的，有规律的作息时间往往对失眠有很强的抑制作用，当你习惯了规律性的作息时间，失眠也就悄无声迹离你远去了。

3、 在日常生活中，以一个良好的心态对人对事，切忌焦躁，情绪浮动异常也是引起失眠的主要原因。

注意事项：

如果失眠时间太长，自己调理一段时间又没有改变，那就要去正规的医院咨询一下医生。