预防颈椎病的方法

概述

颈椎病现在越来越年轻化。很多办公室白领，每天一个姿势的工作，一工作起来就是八个小时，如果加班甚至会达到10个小时。所以，颈椎病如今已经变成了很多人的职业病。一旦颈椎疼起来，确实很折磨人。疾病到来之前，总是与我们的生活习惯息息相关。那么，有没有什么好的预防办法呢？

步骤/方法：

1、 请大家准备好一辆自行车，骑起来越舒适越好。然后，将双手紧握车把，上身前倾，头也不能放松哦，要注意仰头，这样有效锻炼我们的颈部，避免平时工作时间一直埋头工作，弄的颈部疲劳紧张。

2、 有的人会说，自行车放家里不方便啊，而且平时出门也用不到，没关系的，在平常工作之余，不要忘了随时活动一下颈部，轻轻的转头，左右上下，坚持下去，对于颈椎病的预防效果很好，因为我个人每天就在坚持。

3、 要注意刚开始运动，不要求量，慢慢适应，让身体逐渐接受运动带来的好处，这样才是最科学的。

4、 运动的久了，如果觉得有些累，要注意适当的休息，可以轻拍颈部，同时用指腹反复按摩。

注意事项：

以上预防方法看似简单，但是如果长期坚持，效果非常好。不过，如果三天热情，之后就不坚持了，那肯定不会有效果的。希望大家能够循序渐进的坚持下去。