青少年如何预防颈椎病

概述

近年来颈椎病不断年轻化，越来越多的青少年患上了颈椎病。青少年如何预防颈椎病，已经成为青少年本人及其家长所关心的话题。

步骤/方法：

1、 尽量减少青少年上网的时间，鼓励他们多参加体育活动。近年来青少年的颈椎病发病率不断上升，这与长时间上网密不可分。所以，家长朋友要尽量减少青少年的上网时间，多鼓励他们去参加一些有氧运动，特别是羽毛球、游泳和放风筝等。这样可以增强青少年的自身身体素质，还可以提高青少年的免疫力，抗病能力，关节的韧性和耐力，从而减轻颈椎的劳损。这些都是预防颈椎病发生的必要条件。

2、 平时要注意敦促青少年，保持正确的学习姿势。长期不正确的学习姿势，是导致青少年患颈椎病的重要原因。青少年功课比较紧，需要长时间低头看书，不仅容易导致近视、驼背等，这也为颈椎病埋下了隐患。因为颈椎长时间处于弯曲位、某些特定体位，导致颈部肌肉长期，处于非协调受力状态，肌肉和韧带易受牵拉劳损，从而继发颈椎病。因此，青少年应尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。此外，最好是头离桌一尺，胸离桌一拳，且不要长时间低头看书。

3、 青少年自己要养成劳逸结合、动静结合的学习习惯。孩子看书写作业1到2小时以后，要适当的进行休息，走动走动、有目的地让头颈部向左右转动，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准，这也是预防颈椎病的重要方法之一。