产后的保养

概述

每个妈妈在生小孩后就会变的肚子下垂，在家里照顾宝宝有不能及时去健身房，导致腹部明显的赘肉，我们要怎么产后保养呢，让我来和你分享一下吧。

步骤/方法：

1、 其实在产后6个月中是恢复身材的黄金时间。生产后孕妇应该多做有氧运动。有氧运动能有效的恢复体能、减少脂肪。选运动的形式可以择有氧运动有：游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。

2、 很多妈妈要在家里带宝宝，基本上没有时间去健身房，当然可以在家中锻炼了。仰卧在地或床上，。双手平伸放在两侧，小腿弯屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，没次做10下，可以慢慢增多。

3、 产后的妈妈在做运动时最好做热盛运动，慢跑之类的。如果有身体不舒服的应该要马上停止。产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生很多的乳酸，会影响乳汁的质量。