有高血压怎么预防

概述

高血压是一种慢性病，对人也是非常危险的，所以我们要预防高血压，怎么才能预防高血压呢，我来和你分享一下吧。

步骤/方法：

1、 饮食是关键。我们自然要吃低盐低糖地脂肪的东西。因为如果糖，盐，脂肪多的物质容易导致冠心病和高血压的发生。

2、 进食一定量的优质蛋白，对血压有稳定作用。如牛奶、鱼、虾、瘦肉等优质动物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白；

3、 多吃富含钾、镁、钙和纤维素的蔬菜和水果，特别是胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、丝瓜、木耳等蔬菜；对于中老年人，可以合理地食用一些调节血压、血脂、无毒副作用的保健食品。

4、 心理因素也很重要。要多出门呼吸新鲜空气，多和家人沟通。有时多出门运动运动。

5、 还要定期去医院检查身体。