老年人如何预防高血压？

概述

现在的老年人通常都有三高。三高是指：高血压,高血脂,高血糖。高血压的最常见的最初始的状态是头晕，胸闷，四肢无力，语言不清等。现在大多数老人都得了高血压。去年，我们家隔壁的一老太太也得了高血压，我去年回去的时候看到她都消瘦了很多。我还以为会有不好的事情发生呢。没想到今年回去的时候，她却生龙活虎的了。我很诧异，就去像她问了问。她跟我说了很多方法，现在我就把这些经验分享给大家吧。

步骤/方法：

1、 高血压患者要控制自己的血压，不能有太大的情绪波动。不能情绪大起大落。生气、着急、惊恐以及过分高兴都会使血压突然升高。另外气温骤变的时候，也要注意高血压的发生。

2、 便秘对于高血压患者也不好。所以得保持大便通畅。老年人应该多吃蔬菜、粗粮、还有就是要多饮水，每天定时排便。吸烟喝酒过量的时候，也会导致血压的升高。所以要少喝酒、少抽烟。

3、 要有适当的体育活动，比如说平时散散步、做做老年操。适当的体育锻炼可以增强你的免疫能力，维持你的正常体重。体育的强度因人而异，量力而行。