如何预防颈椎病的发生

概述

颈椎病困扰着众多的白领人群，为了预防颈椎病，很多白领采用了各种方法。小吴一向很热衷于颈椎病的预防，她向办公室的同事传授了很多关于预防颈椎病的方法，下面来看一下分别有哪些。

步骤/方法：

1、 选择合适的枕头。最好选择两边高，中间低的枕头，中间的凹陷可以对头部和颈部起到保护作用。枕头的填充物也是很重要的，一般可以选择荞麦皮、绿豆壳、木棉花等。枕头高度是在8至15厘米为最佳。

2、 睡觉体位。睡觉时应让胸部、腰部保持自然曲度，全身放松，采取的体位应为侧卧或仰卧，不要趴着睡觉。

3、 劳逸结合。伏案工作久了，对颈椎会有影响，在工作一段时间以后，应站起来活动一下，轻轻活动头颈部，捏捏酸疼的肌肉。