如何有效预防颈椎病

概述

颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈椎受到长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，由此引发一系列功能障碍，表现为颈椎间盘退变及其继发性的一种疾病。

步骤/方法：

1、 尽量避免长时间从事看书，看电脑等活动，保持颈部活动及血液流通，若需要长期伏案工作，则应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

2、 避免高枕睡眠的不良习惯，高枕容易增大颈椎压力，因此睡眠时应尽量选择较低的枕头，以减少颈椎的压力

3、 活动或剧烈活动时避免闪伤，挫伤，从而减少活动时对颈部的拉伤等，有效预防颈椎病

注意事项：

注意端正头、颈、肩、背的姿势，要保持脊柱的正直。