上班族如何保护颈椎

概述

我们都是一群苦逼的上班族，而且现在上班面对电脑一对就是一整天的几乎都是常事。随之而来的就是颈椎的各种不适，在这里我分享下对颈椎病预防的一些小常识。

步骤/方法：

1、 上班每隔半小时就做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体的做法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再低头，把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，再向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

2、 晚上睡眠姿势也要正确，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。

3、 看电脑的时候最好眼睛与屏幕平时，这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重.

注意事项：

最好要提醒的就是，一时的冲动做做是无法得到预期改善的，要坚持锻炼，对身体才会有益。