女性颈肩痛怎么办

概述

现在的很多女性在社会群体当中都是很强势的，当然其中的压力也不少，除了工作中付出的精力，在家庭中女性也是担负着很重要的职责的，养儿育女，家务各方面的都得操心着，加上女性本就柔弱的体质，这就难免得会出现一些毛病，比如常见的颈肩疼痛，是很多家庭工作两头忙的女性最常患的毛病，我也有过颈肩痛的症状，出现这种症状时女性朋友们就得注意自我放松自我缓解。下面我就把我的经验和大家分享一下，希望能帮到有颈肩痛的朋友。

步骤/方法：

1、 工作期间适当增加休息，利用休息和活动时间可以适当甩动双手或是耸动双肩或左右转动头部，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈肩疼痛。坐着时可自己揉揉肩脖处肌肉，也能适当缓解酸痛。

2、 注意养成良好的生活习惯.注意颈肩部的保暖，不要让颈肩直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差大是导致颈椎病的重要诱因。尤其是夏天，夜里睡觉吹着风扇或是空调时肩部着凉是最易引起疼痛的。

3、 平时可以做一些能舒缓疼痛不适的运动，比如坐在靠背椅上，吸气→双手向后握住椅背； 呼气→胸、腰、腹尽量向前推。保持自然呼吸10-15秒，或是双手向后相握，双肩尽量打开向后，头向后仰，胸部向前推，感觉你的肩部肌肉向后拉。这些小方法都可以很好的缓解颈肩疼痛。