性功能障碍的预防及保健

概述

同事小霞和她老公结婚五年多了，可是老公最近却出现了性欲减退的现象，小霞一开始认为是不是自己的老公在外面有人了，于是出现了很多的家庭矛盾，后来经过夫妻之间的深入交谈，原因是工作上面一些不顺心的问题所导致，于是小霞也到处为老公寻求额很多的解决办法，下面我们一起来看看。

步骤/方法：

1、 小霞日常会要求老公去进行体育锻炼，适当的户外运动，有利于身心的健康，户外的运动可以调节紧张的脑力劳动，可以试着每天进行慢跑及其散步30分钟左右，争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。

2、 和谐的性生活是需要夫妻之间相互配合的，所以和睦的家庭关系也是非常重要的，拥有和谐的家庭关系有利于消除紧张的心里压力，所以小霞会给老公营造和谐温馨的家庭环境，不会给自己的老公太大的心里压力。

3、 日常饮食中小霞也进行了适当的改变，维生素、和微量元素的食物会多添加，维生素、和微量元素的食物可以提高精子的活力，维生素c对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果蔬中。

注意事项：

食物中可以添加多食优质蛋白质、适当的脂肪，有助于减少雌激素分泌，可以适当的摄入鸡、鸭、蛋类、鱼、瘦肉、有利于提高性欲及精液、精子的生成。食补的作用还是不错的，可以长期坚持，必有效果。